La vie quotidienne est source de bien des maux et de petits soucis. Un mauvais pas, un geste mal fait, un mouvement mal contrôlé, un effort trop forcé, autant de situations qui entraînent des troubles suceptibles de dégénérer rapidement si on n'intervient pas immédiatement.

L'ambition de cet ouvrage est de donner des outils efficaces et simples pour intervenir soi-même. Les auto-massages présentés dans ce livre sont faciles à pratiquer et ne prennent que quelques instants. Ils vous permettront, dans le plupart des cas, de remédier aisément aux petites douleurs journalières.

Très pédagogique, cet ouvrage est un guide pour retrouver forme et bien-être sans passer par des protocoles lourds. Les auteurs, praticiens expérimentés, ont recencé la majorité des situations qui peuvent se présenter et décrivent avec précision les gestes et les mouvements correspondants à exécuter à l'aide de nombreuses photos.

Jean-Paul Maillet, journaliste sportif, a enseigné le stretching et les arts martiaux. Pierre Cornée est professeur d'éducation physique et sportive et kinésithérapeute diplômé d'État, il exerce depuis plus d'une quarantaine d'année.